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如何健康生活

发布时间:2017-09-18 15:59
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健康是人幸福快乐的基础.社会发展经济进步,但是人们的健康却没有发展进步,反而随之而来的是吸烟、酗酒、熬夜、久坐、肥胖、缺乏运动等,而这些严重的影响着我们的健康。

如何健康生活

如何健康生活?健康是人幸福快乐的基础.社会发展经济进步,但是人们的健康却没有发展进步,反而随之而来的是吸烟、酗酒、熬夜、久坐、肥胖、缺乏运动等,而这些严重的影响着我们的健康。

我们要如何健康生活呢?

1、最好7:30起床,英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

2、早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

3、一定要吃早餐,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

4、不要久坐,现在很多人在电脑前一坐就是一天,应该适当的站一会。

5、每天吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。

6、午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

7、锻炼身体,每天5点到7点是运动的最佳时间。

健康生活越来越成为人们所追求的,所以即使养成了良好的生活习惯,我们也要定期体检,因为任何疾病的发生都不是偶然的,只有系统的全面的检查才能在在疾病的早期进行预防和治疗,才能有效降低疾病的发病率、致残率、死亡率。

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